Nos éducateurs·trices somatiques enseignent l’une des dix méthodes suivantes :
Cliquez sur le nom de la méthode pour une brève description et être dirigé·e vers la liste des praticien·nes de cette méthode.
Méthode Feldenkrais
Moshe Feldenkrais a développé, à partir de 1943, une méthode d’éducation somatique et s’y est consacré jusqu’à sa mort en 1984. Cet enseignement utilise le mouvement corporel pour améliorer la qualité et l’efficacité du fonctionnement de la personne.
À travers le mouvement, cette approche nous propose de devenir plus conscients de nos habitudes, puis d’élargir notre répertoire d’actions. La réduction de l’effort, l’aisance, la lenteur et l’exploration de séquences inhabituelles de mouvement sont des stratégies importantes de cette méthode. L’attention est dirigée vers l’observation des différences sensorielles et vers la participation de l’ensemble de la personne dans l’action. Nous améliorons ainsi par nous-mêmes et avec l’aide du professeur notre capacité d’apprentissage, notre efficacité et notre confort.
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Continuum
Continuum est une approche d’éducation somatique qui invite à explorer la façon dont nous habitons notre corps et dont nous bougeons dans le monde. Par l’attention portée aux sensations internes, au souffle, au son, à l’écoute et au mouvement fluide, la pratique soutient une relation plus consciente, sensible et créative au mouvement.
En classe, des thèmes, des images ou des propositions simples servent de point de départ à l’exploration. Les participant·es sont invité·es à expérimenter différents rythmes, amplitudes et qualités de mouvement, parfois très subtils, parfois plus amples et dynamiques. Le rythme peut être lent et méditatif ou plus énergique, selon l’intention de la séance.
Avec une pratique régulière, Continuum peut influencer la façon de bouger au quotidien, la posture, la respiration et la perception de soi. L’approche est utilisée dans divers contextes, notamment en mouvement conscient, en arts, en bien-être et dans des démarches de développement personnel, et s’adresse à toute personne curieuse d’approfondir son expérience corporelle.
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Gymnastique Holistique Ehrenfried
C’est une méthode de travail corporel visant à rétablir l’harmonie et une meilleure utilisation de soi dans la vie de tous les jours. Elle est basée sur l’éveil de la sensibilité proprioceptive, l’apprentissage sensori-moteur et la prise de conscience de soi.
À la fois préventive, éducative et thérapeutique, elle s’appuie sur les connaissances anatomiques, physiologiques, biomécaniques et sensori-motrices de l’être humain. Ainsi, toute proposition de mouvement sera exécutée dans le respect de la physiologie et d’un placement juste des structures. Ses bénéfices :
- le maintien de l’autonomie et de la santé,
- la prévention de la maladie et la réduction des effets induits par le vieillissement,
- le rendement fonctionnel optimal,
- l’amélioration de la mobilité articulaire, de la souplesse et de la force musculaire,
- la détente physique et mentale,
- le contrôle de la douleur et l’amélioration des capacités physiques par l’intégration des acquis dans les activités de la vie quotidienne.
En Gymnastique Holistique, la personne est partie prenante dans sa recherche d’une meilleure santé physique et mentale. Cette gymnastique est basée sur l’amour de soi et le respect du corps. La personne adepte de la Gymnastique Holistique apprend à sentir son corps, donc à le connaître mieux. Cette première démarche l’amène à respecter ce corps dans ses possibilités et ses limites.
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Mouvement Conscient
Le Mouvement Conscient vous invite à explorer la conscience corporelle à travers des mouvements intentionnels. Cette méthode met l'accent sur la pleine conscience du corps en mouvement, offrant ainsi des outils pour gérer le stress et la tension. En libérant les blocages physiques et émotionnels, vous découvrirez une meilleure qualité de vie. Si vous cherchez à connecter votre esprit à votre corps et à améliorer votre bien-être général, le Mouvement Conscient pourrait être la solution que vous recherchez.
Cette approche est souvent appréciée dans des contextes de mieux-être, de gestion du stress, de relation d’aide et de pratiques artistiques, où l’attention à l’expérience vécue du mouvement est centrale.
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Body-Mind Centering
Le Body-Mind Centering® (BMC®) est une approche d’éducation somatique développée par Bonnie Bainbridge Cohen dans les années 1970. Celle-ci propose d’explorer le mouvement et la perception à partir de l’expérience directe du corps vivant. Elle invite à développer une relation plus fine à soi par l’attention aux sensations, au mouvement, à la voix, au toucher et à l’observation.
La pratique repose sur un principe simple : la qualité de notre mouvement et de notre présence change selon l’endroit où nous portons notre attention. En explorant différentes régions, systèmes et tissus du corps, nous découvrons une grande diversité de sensations, de soutiens et de possibilités de mouvement.
Le BMC® s’appuie sur l’exploration vécue de l’anatomie et de la physiologie, intégrée au mouvement. Accessible à tout âge, l’approche soutient la curiosité, l’écoute de soi et l’adaptation au quotidien, autant dans les activités physiques que dans la vie de tous les jours.
Le Body-Mind Centering est largement apprécié par des danseur·ses, enseignant·es en mouvement, thérapeutes corporels et professionnel·les de la réadaptation, en raison de son approche basée sur l’anatomie expérientielle.
Technique Alexander
La Technique F.M. Alexander met l’accent sur la respiration, l’allongement et l’élargissement du torse, ainsi que la libération du cou. Cette technique se distingue par son approche de la rééducation des habitudes posturales pour soulager les tensions corporelles et améliorer la coordination. En développant une meilleure conscience de la manière dont vous utilisez votre corps, cette méthode vous aide à identifier et à corriger les schémas de mouvement inefficaces. Grâce à des séances individuelles et à des exercices spécifiques, vous apprendrez à cultiver une posture naturelle et à favoriser un bien-être global.
Cette approche est particulièrement appréciée par les musicien·nes, les chanteur·ses et les artistes de la scène, car elle soutient une pratique plus libre, efficace et durable, tout en prévenant les douleurs liées aux gestes répétitifs.
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Somarythmes
Somarythmes est une méthode d’éducation somatique développée au Québec par Ninoska Gomez et Andrée Dumouchel. Elle propose d’explorer le mouvement à l’aide de ballons de différentes tailles et de bâtons de bambou, afin de stimuler la perception corporelle et la diversité des gestes.
Les séquences s’inspirent de principes du développement neuromoteur et mettent l’accent sur des mouvements en spirale autour de l’axe central du corps. Cette exploration favorise une mobilisation en profondeur, soutient l’organisation du mouvement et stimule le système nerveux par l’expérience sensorielle.
En bougeant sur, avec et autour des ballons, différentes zones du corps sont sollicitées de façon douce et progressive. La pratique peut contribuer à améliorer la mobilité, la coordination, la respiration, l’équilibre et l’harmonisation du tonus musculaire. Par son caractère ludique et conscient, Somarythmes soutient aussi les capacités d’adaptation et d’autorégulation utiles dans la vie quotidienne.
Somarythmes est fréquemment apprécié dans des contextes d’éducation somatique, d’expression corporelle et de création artistique, notamment par les personnes sensibles au lien entre rythme, mouvement et perception.
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Emballons-Nous
Emballons-nous est une méthode développée par Claudie Pfeifer. Ludique et créative, elle invite à redécouvrir le mouvement en s’amusant. Cette approche non conventionnelle se caractérise par sa spontanéité et la joie du mouvement, offrant un espace pour libérer les inhibitions et explorer de nouvelles façons de bouger. Cette approche permet de garder une mobilité fluide, de renforcer l’équilibre et la coordination, et de stimuler la plasticité du cerveau par le mouvement. L’exploration se fait dans un esprit de jeu, de curiosité et de créativité, favorisant une relation vivante et joyeuse avec le corps. Selon le contexte et l’intention pédagogique, des objets tels que des tissus, des balles ou divers accessoires peuvent être utilisés pour soutenir l’exploration.
Cette méthode est appréciée dans des contextes éducatifs, communautaires et artistiques, ainsi que par des personnes souhaitant explorer le mouvement par le jeu, la créativité et la stimulation de la plasticité cérébrale.
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Approche Trager
L’approche Trager® est une méthode d’éducation somatique développée par le Docteur Milton Trager en 1975 qui favorise la détente, la légèreté et une meilleure conscience du corps. Par un toucher doux et des mouvements simples, elle invite à explorer des façons de bouger plus faciles, confortables et fluides, ce qui peut contribuer à améliorer le bien-être au quotidien.
Une séance de Trager® peut inclure du travail sur table ainsi que des mouvements appelés Mentastics®, que la personne peut ensuite refaire dans sa vie de tous les jours. La partie Mentastics® relève de l’éducation somatique et est reconnue par le Regroupement pour l’éducation somatique (RES). Le travail de toucher sur table, quant à lui, est reconnu par la Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM).
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Des Os pour la Vie
Des Os pour la Vie® est une méthode d’éducation somatique créée par Ruthy Alon et introduite au Québec en 2007 par Hélène Lévesque, basée sur les principes de la Méthode Feldenkrais.
Cette approche permet d’apprendre « l’art » de stimuler la force des os en toute sécurité, pour créer le support osseux nécessaire aux mouvements dynamiques, comme la marche, la course, les sports, la danse, etc.
Conçu entre autres, pour prévenir l’ostéoporose, ce programme utilise des outils simples comme une gymnastique vibratoire, des poids, un grand tissu utilisé comme un harnais, pour dynamiser les os et maximiser la transmission de la force à travers le squelette.
« Des Os pour la Vie®/Bones for Life® » optimise l’organisation de la posture permettant de supporter le poids du corps. Il améliore l’équilibre, il raffine le ressenti corporel, la prise de conscience de comment l’on bouge, procurant ainsi une amélioration globale de l’image de soi.
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Emotional Body
Emotional Body® est une approche d’éducation somatique développée par Laura Bond, qui vise à cultiver l’intelligence émotionnelle à travers la conscience du corps et la régulation physique des émotions. Inspirée notamment de l’Alba Emoting™ et de la Méthode Feldenkrais®, cette approche propose une exploration progressive des patterns émotionnels fondamentaux à partir du ressenti somatique, des postures, de la respiration et des expressions faciales.
Ancrée dans la philosophie de l’éducation somatique, Emotional Body® privilégie un apprentissage en douceur, basé sur l’exploration, la réversibilité émotionnelle et l’utilisation d’un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité. L’attention est portée moins sur la performance que sur le processus vécu, afin de développer une relation plus consciente, nuancée et adaptable à ses émotions.
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Méthode Tellington TTouch
Le Tellington TTouch® est une méthode douce et respectueuse qui honore le corps, l’esprit et le bien-être des animaux et des humains, et qui favorise le développement de la confiance entre eux.
Développée par l’experte internationale en comportement animal Linda Tellington-Jones, PhD (Hon), cette approche est fondée sur la coopération et le respect. Elle vise à approfondir la relation entre les humains et les animaux, à améliorer le comportement, à soutenir la santé et le bien-être, ainsi qu’à favoriser l’apprentissage et le développement des capacités.
Le Tellington TTouch® est primordialement utilisé auprès des humains, des chiens et des chevaux.
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